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공황장애란? 원인부터 증상, 치료까지 한눈에 정리 최근 몇 년 사이 공황장애에 대한 관심이 급격히 높아지고 있습니다. 심장이 갑자기 뛰고, 숨쉬기 어렵고, 마치 죽을 것 같은 공포가 엄습한다면 공황장애를 의심해볼 수 있습니다.이 글에서는 공황장애의 정의, 증상, 원인, 치료법까지 자세히 알아보고, 일상 속 관리 팁도 함께 소개합니다. 공황장애란 무엇인가요?**공황장애(Panic Disorder)**는 예기치 않게 반복되는 **강렬한 공포 발작(공황발작)**이 나타나는 불안장애의 일종입니다.특별한 위협이 없음에도 갑작스럽게 극심한 불안감이 밀려오고, 이후에 또다시 같은 발작이 일어날까 두려워하게 되는 것이 특징입니다.공황장애의 주요 증상공황발작은 갑작스럽고 심각한 신체적·정신적 증상으로 나타납니다. 일반적으로 다음과 같은 증상 중 4가지 이상이 동시에 발.. 2025. 8. 7.
마음이 무거운 날, Moodfit이 도와줍니다 요즘 스트레스, 불안, 우울감 같은 정신 건강 문제를 겪는 사람이 많아졌습니다.그럴 때, 전문가의 도움을 받기 전 스스로 감정을 관리할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 바로 오늘 소개할 앱 Moodfit은✔ 기분 추적부터✔ 호흡 훈련✔ 인지행동치료(CBT) 기반 툴까지 다양한 기능을 갖춘 정신 건강 관리 앱입니다.Moodfit이란?Moodfit은 ‘정신 건강의 피트니스 앱(Fitness for your mental health)’이라는 슬로건처럼, 감정 상태를 기록·분석하고 개선하는 데 도움을 주는 앱입니다. 주요 기능은 다음과 같아요: 감정 추적하루 기분과 생각을 기록 우울증/불안 검사과학적인 설문 기반 자가 진단 호흡 운동불안 완화에 효과적인 깊은 호흡 훈련명상초보자도 따라할 수 있는 마음 챙김 .. 2025. 8. 6.
Daylio(데일리오) - 하루 5초 감정 기록! 감성 일기! 감정 추적 앱 사용 후기와 특징 정리 스트레스 관리, 자기계발, 정신 건강에 관심 있다면 꼭 한 번 써봐야 할 앱, 바로 Daylio(데일리오)입니다. 하루 5초만 투자해 감정과 활동을 기록하면, 당신도 몰랐던 내 감정 패턴과 라이프스타일을 한눈에 파악할 수 있습니다.--->> 이미지출처 : 앱스토어 내 데일리오 다운로드 페이지 Daylio란? – 감정을 "숫자 없이" 추적하는 감정 다이어리 앱Daylio는 감정과 활동을 아이콘과 간단한 메모만으로 기록할 수 있는 감정 추적 앱입니다. 감정을 직접 ‘글’로 쓰는 게 부담스럽거나, 복잡한 설정 없이 간편하게 자기 감정을 관리하고 싶은 분들에게 최적화되어 있어요.플랫폼: Android, iOS 모두 지원언어: 한국어 완벽 지원보안: PIN/지문 잠금 기능으로 개인 정보 보호데이터 분석: 감정 그.. 2025. 8. 5.
외상후 스트레스장애(PTSD)란? 증상, 원인, 치료법까지 한눈에 정리 현대사회에서 누구나 예상치 못한 사고나 충격적인 사건을 경험할 수 있습니다. 교통사고, 자연재해, 폭력, 성폭행, 전쟁 등 심리적으로 큰 충격을 준 사건 이후, 긴 시간 동안 심리적 고통을 겪는 경우가 있습니다. 이를 외상후 스트레스장애(PTSD)라고 합니다.외상후 스트레스장애(PTSD)란?외상후 스트레스장애(Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD)는 생명의 위협을 느낄 정도의 외상적 사건을 경험한 후 발생하는 심리적 장애입니다. 충격적인 경험 이후에도 그 사건을 자꾸 떠올리게 되고, 불안, 공포, 분노, 우울 등의 증상을 지속적으로 겪게 됩니다.PTSD의 주요 증상PTSD는 다음과 같은 다양한 심리적, 신체적 증상을 동반합니다.1. 재경험 증상사고 당시의 상황이 꿈이나 회상으.. 2025. 8. 3.
경기 청년 결혼 지원사업 “100만 원 지원받고 싶다면? 8월에 신청하세요!” 2025년 경기청년 결혼지원사업 안내경기도에서 2025년 8월 1일(금) 오전 10시부터 8월 29일(금) 오후 6시까지 진행하는, 청년 부부 대상 결혼지원금 100만 원 지급 사업을 소개합니다. (이미지 출처: 경기민원24)>> 신청 자격부부 모두 만 19세 이상~39세 이하 (1985.1.1.~2006.12.31. 출생)부부 모두 경기도에 주민등록되어 있을 것 (신청일 기준)2025년 1월 1일 이후에 혼인신고 완료된 경우2024년 기준 부부 합산 연소득 8천만 원 이하 >> 지원 내용부부당 100만 원 현금 지급, 신청자 본인 계좌로 입금지급 예정일: 11월 10일(월) ~ 11월 14일(금)신청자 개별 문자·카카오톡 안내 및 ‘경기민원24 - 나의 서비스’에서도 확인 가능 >> 신청 방법신청 기.. 2025. 8. 1.
생리 전 증후군(PMS)이란? 증상부터 관리법까지 알아보기 생리가 다가올 때마다 이유 없이 짜증이 나고 우울하거나, 몸이 붓고 가슴이 아픈 경험, 혹시 있으신가요? 이런 증상은 단순한 기분 탓이 아니라 생리 전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)일 수 있습니다. 여성의 약 80%가 PMS를 경험한다고 알려져 있으며, 심한 경우 일상생활에까지 영향을 미칠 수 있습니다.이 글에서는 PMS의 정의, 주요 증상, 원인, 진단 및 효과적인 대처법까지 자세히 소개합니다. 생리 전 증후군(PMS)이란?**생리 전 증후군(PMS)**은 월경(생리) 시작 약 1~2주 전부터 나타나는 신체적·정서적·행동적 변화를 말합니다. 생리가 시작되면 증상이 완화되거나 사라지는 것이 특징입니다.이 증후군은 단순한 짜증이나 우울함을 넘어, 일부 여성에게는 심각한 정서적.. 2025. 7. 31.
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