반응형 마음챙김2 명상 기법 소개 | 초보자를 위한 효과적인 명상 방법 바쁜 일상 속에서 스트레스 해소와 마음의 평온을 찾는 방법으로 명상이 주목받고 있습니다. 명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 것이 아니라, 호흡·마음·신체에 집중해 내면을 안정시키는 훈련입니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 명상 기법과 방법을 소개합니다.1. 호흡 명상 – 가장 기본적인 명상법호흡 명상은 명상의 기초라 불리며, 초보자들이 가장 먼저 접하는 방법입니다.조용한 공간에 앉아 눈을 감고 자연스럽게 들고 나는 호흡을 관찰합니다."지금 내가 숨 쉬고 있다"는 감각에 집중하면서 잡념을 흘려보내는 것이 핵심입니다.>> 효과: 긴장을 완화하고 마음을 차분하게 만들어 불안과 스트레스를 줄여줍니다.2. 마음챙김 명상 – 현재 순간에 집중하기마음챙김 명상(Mindfulness Medit.. 2025. 8. 22. "신경성 폭식증(Bulimia Nervosa)이란 — 원인부터 증상, 합병증, 치료법까지" 1. 신경성 폭식증이란?신경성 폭식증은 단시간 내에 과도하게 많은 음식을 섭취하는 ‘폭식’과 체중 증가를 피하기 위한 ‘보상 행동’을 반복하는 식이장애입니다. 누구나 스트레스나 배고픔으로 폭식을 할 수 있지만, 신경성 폭식증 환자들은 체중과 외모에 대한 과도한 집착이 특징입니다.“Bulimia”라는 용어는 그리스어 ‘bous’(황소)와 ‘limos’(배고픔)에서 유래했으며, 중세에는 폭식을 죄악으로 보기도 했습니다. 1970년대 이후 ‘날씬함’에 대한 사회적 기준이 강화되며 연구가 본격적으로 진행되었고, 폭식과 구토 행동이 단순한 습관이 아니라 심리적 고통의 표현으로 인식되기 시작했습니다.2. 원인: 복합적인 생물·심리·환경 요인생물학적 요인유전적 소인, 세로토닌·엔도르핀 같은 신경전달물질의 불균형, 포.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
