반응형 호흡1 명상 초보자를 위한 가이드 '쉽게 시작하는 명상 방법' 바쁜 일상 속에서 스트레스와 불안을 줄이고 싶은가요? 그렇다면 명상이 좋은 해답이 될 수 있습니다. 하지만 막상 시작하려 하면 “어떻게 해야 하지?”라는 고민이 생기죠. 이번 글에서는 명상 초보자를 위한 가이드를 소개합니다. 하루 10분만 투자해도 마음이 한결 가벼워지는 변화를 경험할 수 있습니다.1. 명상이란 무엇일까?명상은 단순히 눈을 감고 가만히 있는 것이 아닙니다.호흡, 감각, 마음에 집중하여 내면을 다스리는 훈련으로, 과학적으로도 스트레스 해소, 집중력 향상, 불면증 개선에 효과가 입증되었습니다.2. 명상 초보자가 알아야 할 기본 준비명상을 시작하기 전, 다음과 같은 준비가 있으면 좋습니다.조용한 공간: 방해받지 않는 환경을 선택하세요.편안한 자세: 꼭 가부좌가 아니어도 좋습니다. 의자에 앉아도.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
