반응형 신체 스캔 명상1 명상 기법 소개 | 초보자를 위한 효과적인 명상 방법 바쁜 일상 속에서 스트레스 해소와 마음의 평온을 찾는 방법으로 명상이 주목받고 있습니다. 명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 것이 아니라, 호흡·마음·신체에 집중해 내면을 안정시키는 훈련입니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 명상 기법과 방법을 소개합니다.1. 호흡 명상 – 가장 기본적인 명상법호흡 명상은 명상의 기초라 불리며, 초보자들이 가장 먼저 접하는 방법입니다.조용한 공간에 앉아 눈을 감고 자연스럽게 들고 나는 호흡을 관찰합니다."지금 내가 숨 쉬고 있다"는 감각에 집중하면서 잡념을 흘려보내는 것이 핵심입니다.>> 효과: 긴장을 완화하고 마음을 차분하게 만들어 불안과 스트레스를 줄여줍니다.2. 마음챙김 명상 – 현재 순간에 집중하기마음챙김 명상(Mindfulness Medit.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
