반응형 마음의 안정1 마음의 안정을 찾는 4가지 간단한 이완법 바쁜 일상 속에서 누구나 불안과 긴장을 경험합니다. 하지만 작은 습관 하나로도 마음을 안정시키고 스트레스를 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 국가트라우마센터에서 소개한 마음의 안정을 위한 4가지 이완법을 정리해 드리겠습니다. 쉽고 간단하게 따라 할 수 있으니 지금 바로 실천해 보세요.1. 심호흡 – 가장 기본적인 마음 다스림심호흡은 언제 어디서든 할 수 있는 가장 간단한 이완법입니다.코로 숨을 깊게 들이마신 뒤, 입으로 천천히 “후~” 내쉽니다.호흡이 가슴에서 빠져나가는 느낌에 집중하면서 천천히 내뱉는 것이 중요합니다.짧게 1~2분만 실천해도 긴장이 완화되고 차분한 마음을 되찾을 수 있습니다. 2. 복식호흡 – 깊은 안정감을 주는 호흡법일반적으로 우리는 가슴으로 얕게 호흡하지만, 복식호흡은.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
